Как сделать ровные ноги или нет

Стройные ноги — мечта каждой девушки и эталон для мужчин. К сожалению, природа дарит красоту не всем, «ноги колесом» встречаются довольно часто. Однако кривые ноги у девушек и женщин являются не только эстетическим дефектом, порождающим всевозможные комплексы, но и ортопедической патологией. С незначительным искривлением ног, конечно, можно жить, и многие смиряются с этой проблемой.

Как визуально выровнять кривые ноги: примеры с фото

О-образная кривизна варусная деформация — самый частый повод для косметической ортопедической коррекции формы ног примерно в раз чаще, чем Х-образное искривление. Пользуясь классификацией, легко самостоятельно определить, какая у Вас форма ног и решить, нужно что-то менять или нет. Очень важно, что своевременная коррекция деформации голеней позволяет не только добиться очень хорошего эстетического результата, но и предотвращает развитие заболеваний коленных суставов в зрелом и пожилом возрасте.

Если вы качаете всё тело на одной тренировке, включите по одному упражнению на каждую мышечную группу. Если предпочитаете сплиты, выберите один-два варианта для каждой группы и добавьте в программу занятий в день ног. Многосуставные упражнения, в которых нога сгибается и в тазобедренном, и в коленном суставах приседания, становая тяга, выпады лучше выполнять в начале тренировки. Так вы сможете полностью выложиться и взять больший вес, чем если бы предварительно утомили мышцы и нервную систему более простыми нагрузками.

• Какие упражнения выполнять для передней стороны бедра
• Кошмар активиста движения «боди-позитив» и вообще поучительная история. Курган известен на всю страну как город, в котором расположен Илизаровский центр — место, где лечат различные патологии костей и суставов, исправляют кривизну конечностей и увеличивают рост.
• Материал проверен врачами клиники.
• Варусная деформация стопы, голени или коленных суставов — это ортопедическая патология, которая не только приносит эстетический дискомфорт, развивает низкую самооценку и неуверенность в себе, но и отражается на физическом здоровье человека, поскольку способствует неправильному формированию скелета и может привести к заболеванию суставов, остеохондрозу или нарушению функциональности ног.
• Содержание
• Начни с тренировки. Как исправить кривизну ног?
• Я люблю свои ноги, хоть они не идеально ровные и берут начало вовсе не от ушей. Следую примеру Сары Джессики Паркер: вот уж кто не переживает из-за формы своих ног, да еще и подчеркивает их с помощью экстраординарных мини и обуви на высоченных шпильках.
• Кривые ноги О-образная или X-образная деформация голеней - проблема, способная заставить страдать женщину на протяжении всей жизни.
• Симптомы анизомелии
• О-образные ноги варусная деформация — это изменение формы свободных нижних конечностей, при которой угол коленного сустава открывается наружу. О-образные ноги — это не только косметический недостаток.
• Все эти признаки приводят к дискомфорту в обычной жизни, поэтому не стоит откладывать лечение, поскольку проблема может усугубиться.
• Изменить форму ног путем тренировок значительно легче, чем другие части тела. Дело в том, что ноги почти всегда задействованы в физических нагрузках.

Представляем программу тренировок, которая поможет прокачать все мышцы нижних конечностей и добиться силы и стройности. Эксперт и автор видео в этом материале: Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России. Упражнения задействуют основные группы мышц ног: ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. Большинство тренировок строятся на базовой технике: приседания, выпады, становая тяга и их вариации. Новичкам стоит начать с 3—6 упражнений комплекса, каждое из которых делают по три подхода и 8—12 повторений [1].

Похожие статьи

• Как я избавилась от рубцов после акне
• У новорожденного трясется нижняя губа что делать
• Обветрились и потрескались губы как быстро вылечить в домашних условиях
• Красивый маникюр на ногтях